Cuidado prenatal

• Es posible que se sienta incómoda en ciertos momentos del embarazo. Los malestares como dolor de espalda y estar muy cansada son comunes y no deben preocuparla.
• Para la mayoría de los malestares, puede hacer varias cosas para sentirse mejor.
• No tome medicamentos, suplementos ni productos herbales para tratar un malestar sin hablar primero con su profesional. Algunos pueden ser perjudiciales para su bebé.
• Si algunos de los malestares se tornan graves o dolorosos, o bien interfieren con su vida diaria, avise de inmediato a su profesional de la salud.

Acne

¿Qué puede hacer con el acné durante el embarazo?

El acné puede no causarle malestar físico, pero es irritante. Si nunca tuvo, tal vez le aparezca por primera vez durante el embarazo. Si lo tuvo antes de quedar embarazada, puede empeorarle durante el embarazo. No se sabe exactamente por qué sucede el acné durante el embarazo, pero es probable que se deba a las hormonas extra en el cuerpo.

Para tratar el acné durante el embarazo:

• Lávese la cara en la mañana y en la noche con un limpiador facial y agua tibia.
• Si su cabello es grasoso, láveselo con champú todos los días. Trate de que el cabello no le toque la cara.
• No se toque ni se apriete el acné. Eso puede causar cicatrices.
• Use maquillaje libre de aceite. Busque las palabras "a base de agua", "no comedogénico" o "no acnegénico".
• Hable con su profesional de la salud sobre los medicamentos que puede tomar para tratar el acné. No tome medicamentos —ni siquiera medicamentos para el acné— sin hablar primero con su profesional de la salud. Algunos medicamentos para el acné pueden ser riesgosos para su bebé. Otros pueden causar defectos de nacimiento.

Esto es lo que debe saber sobre el medicamento para el acné:

La mayoría de los medicamentos sin receta para el acné son seguros de usar durante el embarazo, pero consulte primero con su profesional de la salud. Durante el embarazo puede usar productos que contengan:

• Ácido azelaico
• Ácido glicólico
• Peróxido de benzoilo tópico
• Ácido salicílico tópico

Algunos medicamentos para el acné no son seguros de usar durante el embarazo. Pueden causar problemas graves para su bebé, incluso defectos de nacimiento. No use estos medicamentos durante el embarazo:

• Terapia de hormonas
• Isotretinoína y otros retinoides
• Tetraciclinas orales

Hable con su profesional antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo. Asegúrese de que todos los profesionales que vea (como un dermatólogo) sepan que usted está embarazada. El dermatólogo es el médico con capacitación especial para tratar problemas de la piel, el cabello y las uñas.

Dolor de espalda y ciática

¿Qué puede hacer si tiene dolor de espalda y ciática durante el embarazo?

Las hormonas del embarazo, su abdomen en crecimiento y el aumento de peso durante el embarazo pueden causar dolor en la parte baja de la espalda (dolor lumbar), en especial los últimos meses. La presión del útero puede afectar su nervio ciático, que va desde la parte baja de la espalda, por la cadera y por la parte de atrás de la pierna. El dolor a lo largo del nervio ciático se llama "ciática".

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar el dolor de espalda durante el embarazo:

• Póngase de pie con la espalda recta, el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás, con una postura relajada. No trabe las rodillas. No permanezca de pie durante largos períodos. Si tiene que estar parada durante un tiempo largo, trate de descansar un pie sobre una banqueta o caja. Siéntese en sillas que tengan buen apoyo para la espalda. Coloque una almohada pequeña detrás de la parte baja de su espalda para que tenga más apoyo.
• Use zapatos de tacón bajo y buen apoyo en el arco del pie. No use zapatos sin tacón o de tacón alto.
• No levante objetos pesados. Para levantar algo del piso, flexione las rodillas y mantenga la espalda recta. No se agache haciendo fuerza con la espalda.
• Duerma sobre su lado izquierdo y colóquese una almohada entre las piernas. Duerma en un colchón firme. Si su colchón es suave, coloque una tabla entre el colchón y la base para darle más firmeza.
• Use pantalones de maternidad con una banda ancha de elástico que le calce debajo del abdomen. Tal vez le convenga usar una faja de sostén del abdomen especial para embarazadas.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su profesional de la salud sobre los ejercicios y estiramientos que puede hacer para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda. Hágase compresas de hielo o colóquese una almohadilla térmica en la espalda.
• Hable con su profesional antes de tomar cualquier medicamento para el dolor. Ello incluye medicamentos recetados, medicamentos sin receta, suplementos y productos herbales.

Llame a su profesional de la salud de inmediato si:

• El dolor de espalda es muy intenso o lo tiene junto con fiebre.
• Se le entumecen los pies o siente las piernas débiles.
• Tiene dolor muy fuerte en las pantorrillas.

Dolor en el abdomen

¿Qué puede hacer si tiene dolor en la parte baja del abdomen?

A medida que crece su bebé, los músculos alrededor del útero (matriz) se estiran y se alargan. Eso puede causar dolor en la parte baja de su abdomen. Tal vez lo sienta más cuando tosa o estornude. Por lo general desaparece si permanece quieta un rato o si cambia a otra posición.

Llame a su profesional de la salud si el dolor en su abdomen es muy intenso, empeora o no desaparece.

Senos

¿Qué puede hacer si tiene dolor en los senos durante el embarazo?

Los senos empiezan a cambiar a principios del embarazo al prepararse para producer leche materna para alimentar a su bebé. Los cambios de los senos incluyen:

• Se agrandan, se llenan y se vuelven más pesados. Pueden parecer hinchados. Los senos sensibles e hinchados pueden ser una de las señales de que usted está embarazada. Sus senos crecen debido a las hormonas del embarazo y al aumento de grasa y glándulas mamarias en ellos. Al crecer la piel de los senos, puede picarle y quizás vea estrías.
• Los pezones y las aréolas se tornan más oscuros. Los pezones pueden sobresalir más y las aréolas pueden agrandarse. La aréola es el área oscura alrededor del pezón.
• Gotear calostro. El calostro es el líquido transparente y pegajoso que sale de los senos justo después del parto y antes de que aparezca la leche materna. El cuerpo comienza a producir calostro en los últimos meses de embarazo. Al acercarse a la fecha prevista de parto, el calostro puede empezar a gotear de los senos.

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar el dolor en los senos:

• Consiga un sostén de maternidad con breteles anchos y tazas más grandes.
• Si hace ejercicios, asegúrese de que su sostén le sujete bien los senos.
• Si le pican los senos, use loción. Hable con su profesional de la salud sobre el tipo de loción que puede usar.

Si el dolor de los senos no desaparece o es intenso, llame a su profesional de la salud. Si tuvo cirugía o implante de senos, avísele a su profesional.

Congestión y sangrado de la nariz

¿Qué puede hacer si tiene congestión y sangrado de la nariz durante el embarazo?

Tal vez tenga secreción nasal (goteo), la nariz tapada (congestión nasal) o sangrado de la nariz durante el embarazo. La mayor cantidad de hormonas del embarazo y de sangre en su cuerpo causa la hinchazón, sequedad y sangrado del revestimiento de la nariz.

Esto es lo que puede hacer si tiene o desea prevenir la secreción, la congestión o el sangrado de la nariz:

• Use un humidificador para incrementar la humedad del aire de su casa.
• Beba agua en abundancia.
• Úntese un poco de vaselina adentro de la nariz.
• Use gotas de solución salina o un enjuague nasal. No utilice otros medicamentos sin hablar primero con su profesional de la salud.

Si tiene sangrado de la nariz:

• Siéntese con la espalda recta e inclínese hacia adelante.
• Respire por la boca y apriétese la nariz durante 5 a 10 minutos con el pulgar y el índice.
• Si tiene sangre en la boca, escúpala. Si la traga, puede darle malestar de estómago.

Llame a su profesional de la salud de inmediato si:

• Tiene señales de un resfrío o de influenza, tales como estornudar, toser, dolor de garganta, fiebre o malestares menores.
• Sangrado de la nariz que dura más de 20 minutos.
• Le sangra la nariz después de lastimarse la cabeza.

Estreñimiento

¿Qué puede hacer si tiene estreñimiento durante el embarazo?

El estreñimiento es común cuando el embarazo está avanzado. Significa que usted no mueve el vientre o que no lo hace con frecuencia, o que es difícil evacuar la materia fecal. El estreñimiento durante el embarazo puede ser causado por las hormonas del embarazo y el peso del útero en crecimiento, que puede afectar la digestión. La digestión es el proceso del cuerpo para descomponer alimentos después de comerlos.

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar el estreñimiento durante el embarazo:

• Beba mucha agua. El jugo de frutas (en especial de pasas de ciruela) puede ser beneficioso también.
• Coma alimentos con gran contenido de fibra como frutas, vegetales, frijoles, cereales y pastas integrales, y cereal de salvado.
• Coma comidas más pequeñas varias veces al día. Las cantidades más pequeñas de alimentos pueden ser más fáciles de digerir.
• Haga algo activo todos los días. Caminar es beneficioso. Pregunte a su profesional de la salud qué otras actividades físicas son seguras durante el embarazo.
• Avise a su profesional de la salud sobre los suplementos que toma, en especial el suplemento de hierro. Demasiado hierro puede dar lugar al estreñimiento. No tome medicamentos, suplementos ni productos herbales durante el embarazo sin hablar primero con su profesional. Un suplemento es un producto que usted toma para compensar ciertos nutrientes que no recibe en forma suficiente de los alimentos.
• Pregunte a su profesional de la salud qué medicamentos de venta libre puede tomar. Estos son medicamentos que puede comprar sin que su profesional de la salud le dé una receta. No tome ningún tipo de medicamento durante el embarazo sin hablar primero con su profesional de la salud.

Si no ha tenido un movimiento de vientre en 3 días, llame de inmediato a su profesional de la salud.

Fatiga y problemas para dormir

¿Qué puede hacer si tiene fatiga y problemas para dormir durante el embarazo?

Fatiga significa estar muy cansada y tener poca energía. Es posible que se sienta fatigada a principios y a fines del embarazo. Puede tener el cuerpo cansado porque:

• Está funcionado intensamente para cuidar a su bebé que está creciendo. El cuerpo está produciendo hormonas del embarazo y usted usa mucha energía incluso cuando duerme.
• Puede tener problemas para dormir a la noche porque está incómoda o tiene que levantarse para ir al baño. Más adelante en el embarazo, tal vez la despierten los calambres en las piernas a la noche.
• Quizás sienta más estrés que antes de quedar embarazada. El estrés es preocupación, tensión o presión que siente en respuesta a cosas que suceden en su vida. El estrés puede hacerla sentir cansada.
• Tal vez tenga otros niños a quien cuidar y otras actividades que le toman mucho tiempo.

Esto es lo que puede hacer para ayudarla a sentirse menos cansada:

• Trate de irse a dormir y de levantarse a la misma hora todos los días. Duerma siestas cortas durante el día, si puede.
• Coma alimentos sanos. Beba agua en abundancia durante el día, pero beba menos unas horas antes de irse a dormir a la noche.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su profesional de la salud sobre las actividades que pueden practicarse sin riesgo durante el embarazo.
• Reduzca las actividades que no son necesarias o que la cansan. Pida a su pareja, familia y amigos que la ayuden en la casa o para hacer mandados. Si tiene días de vacaciones o días por enfermedad en el trabajo, úselos.

Esto es lo que puede hacer para ayudarla a dormir bien a la noche:

• Duerma de costado con una almohada debajo del abdomen y con otra debajo de las piernas.
• Dese una ducha o baño caliente antes de acostarse para ayudarla a relajarse.
• Haga ejercicios, tal como el yoga, para ayudarla a relajarse antes de irse a dormir.
• Asegúrese de que su habitación sea silenciosa y cómoda.
• No tome cafeína, en especial antes de irse a dormir. La cafeína es una droga que se encuentra en el café, té, refrescos o sodas, chocolate, algunas bebidas energéticas y medicamentos, entre otras cosas. Estimula el cerebro y por eso la hace sentir despierta. Permanece en el cuerpo varias horas, por lo que debe limitarla por la tarde o por la noche.

Llame a su profesional de la salud si tiene un cansancio extremo o si comienza a interferir con su vida diaria.

Gas

¿Qué puede hacer para tratar de reducir el gas durante el embarazo?

Durante el embarazo, ciertas hormonas y su bebé en crecimiento que ocupa tanto lugar en su abdomen pueden hacer que la digestión sea más lenta y causarle hinchazón, eructos y gases. La digestión es el proceso del cuerpo para descomponer alimentos después de comerlos.

Esto es lo que puede hacer para tratar de reducir el gas durante el embarazo:

• No coma alimentos que producen gas, como comidas fritas o grasosas, frijoles, col, coliflor y productos lácteos, como leche y quesos. Limite los alimentos y las bebidas gasificadas (con burbujas), como los refrescos.
• Coma varias comidas pequeñas durante el día.
• Haga algo activo todos los días. El ejercicio puede mejorar la digestión. Hable con su profesional de la salud sobre las actividades que son seguras de hacer durante el embarazo.
• Hable con su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento para aliviar el gas y la hinchazón.

Llame a su profesional de la salud de inmediato si tiene:

• Gas que se siente como contracciones del parto, que van y vienen regularmente, cada 5-10 minutos. Las contracciones suceden cuando los músculos del útero se endurecen y luego se relajan. Las contracciones ayudan a empujar a su bebé fuera del útero.
• Sangre en la materia fecal
• Diarrea intensa
• Náuseas (malestar del estómago) y vómitos

Dolores de cabeza

¿Qué puede hacer para tratar de reducir los dolores de cabeza durante el embarazo?

Los dolores de cabeza son comunes durante el embarazo, en especial durante el primer trimestre. Suelen ser causados por las hormonas del embarazo, el estrés o la tensión del cuerpo por el peso extra durante todo el embarazo. Si está limitando la cafeína durante el embarazo, tal vez tenga dolores de cabeza hasta que su cuerpo se acostumbre a la nueva cantidad.

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo:

• Hable con su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento, suplemento o producto herbal para aliviar los dolores de cabeza. Algunos pueden ser perjudiciales para su bebé. Un suplemento es un producto que usted toma para compensar ciertos nutrientes que no recibe en forma suficiente de los alimentos que come. El producto herbal, como una píldora o un té, está elaborado con hierbas (plantas) que se utilizan para cocinar.
• Trate de averiguar qué le causa el dolor de cabeza (factor desencadenante del dolor de cabeza). Los desencadenantes comunes del dolor de cabeza son el humo del cigarrillo, ciertos alimentos y tensión en los ojos. Una vez que descubra cuáles son, trate de limitarlos o deshacerse de ellos.
• Coma alimentos sanos, beba mucha agua y haga algo activo todos los días.
• Duerma una cantidad adecuada de horas todas las noches. Descanse durante el día cuando pueda.
• Tratar de reducir el estrés. El estrés es preocupación, tensión o presión que siente en respuesta a cosas que suceden en su vida. Avise a su profesional de la salud si necesita ayuda para controlar el estrés.
• Pruebe técnicas de relajación, como la respiración profunda, el yoga y los masajes. Dese una ducha o baño caliente antes de acostarse.
• Póngase un paño húmedo en la cabeza o en la nuca.

Llame a su profesional de la salud de inmediato si el dolor de cabeza:

• Es grave o no desaparece. Los dolores de cabeza intensos durante el embarazo pueden ser una señal de preeclampsia. Esta condición puede ocurrir después de la semana 20 de embarazo. Sucede cuando la embarazada tiene alta presión arterial y señales, como dolor de cabeza intenso, que significan que algunos de sus órganos no están funcionando bien.
• Viene con fiebre, cambios en la vista, problemas de habla (arrastra las palabras), mucho sueñoc, entumecimiento o incapacidad para permanecer alerta
• Sucede después de caerse o golpearse la cabeza
• Está acompañado de congestión nasal, dolor y presión debajo de los ojos o dolor de muelas. Esos pueden ser señales de una infección de los senos paranasales (sinusitis).

Acidez estomacal

¿Qué puede hacer para tratar de aliviar la acidez estomacal durante el embarazo?

La acidez estomacal es una sensación dolorosa de ardor en la garganta o en el pecho. Sucede cuando los alimentos o el ácido del estómago retroceden por el esófago. El esófago es el tubo que transporta alimentos, líquidos y saliva de la boca al estómago. La acidez estomacal es común durante el embarazo porque las hormonas del embarazo relajan la válvula entre el estómago y el esófago, y el útero (matriz) en crecimiento pone presión sobre el estómago.

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar la acidez estomacal durante el embarazo:

• Coma de cinco a seis comidas pequeñas por día en lugar de 3 comidas grandes. Coma lentamente; no se apresure.
• Beba más líquidos entre comidas y menos con las comidas.
• No coma tarde a la noche. Coma su última comida de 2 a 3 horas antes de recostarse o de irse a dormir.
• No coma alimentos que causan acidez estomacal, como comidas grasosas o con grasa, comidas picantes, productos cítricos (como naranjas o jugo de naranja) y chocolate.
• No beba alcohol. Beber alcohol durante el embarazo puede causar graves problemas de salud para su bebé.
• Para dormir, eleve la cabeza con almohadas.
• Hable con su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento, como los antiácidos, para aliviar la acidez estomacal.

Llame a su profesional de la salud de inmediato si:

• Tiene acidez estomacal que vuelve a sentir en cuanto pasa el efecto del antiácido
• Tiene acidez estomacal que la despierta a la noche
• Tiene dificultades para tragar
• Devuelve sangre
• Tiene materia fecal negra
• Está perdiendo peso

Hemorroides

¿Qué puede hacer para aliviar las hemorroides durante el embarazo?

Las hemorroides son venas hinchadas adentro o alrededor del recto. Son dolorosas y dan comezón. La causa de las hemorroides durante el embarazo es la mayor circulación de sangre en el área pélvica y la presión que pone el útero en crecimiento sobre las venas de esa región. Empeoran con el estreñimiento. El estreñimiento sucede cuando usted no mueve el vientre o no lo hace con frecuencia, o es difícil evacuar la materia fecal.

Esto es lo que puede hacer para tratar de prevenir las hemorroides durante el embarazo:

• Coma alimentos con gran contenido de fibra como frutas, vegetales, frijoles, cereales y pastas integrales, y cereal de salvado.
• Beba agua en abundancia.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su profesional de la salud sobre las actividades que pueden practicarse sin riesgo durante el embarazo.
• Aumente la cantidad adecuada de peso durante el embarazo. Hable con su profesional de la salud sobre la cantidad de peso que debe aumentar.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar las hemorroides durante el embarazo:

• No permanezca sentada durante largo tiempo. Levántese y camine para que ayudar a que el peso del útero no presione sobre las venas pélvicas.
• Dese un baño de inmersión con agua tibia varias veces al día. El agua no debe estar demasiado caliente.
• Pregunte a su profesional de la salud qué medicamentos de venta libre (cremas o toallitas húmedas) puede usar durante el embarazo. Pregunte también sobre los suplementos de fibra y medicamentos para ablandar la materia fecal. No tome ningún medicamento, suplemento ni producto herbal sin hablar primero con su profesional. Los medicamentos de venta libre son medicamentos que puede comprar sin que su profesional de la salud le dé una receta. Un suplemento es un producto que usted toma para compensar ciertos nutrientes que no recibe en forma suficiente de los alimentos que come. Un producto herbal, como una píldora o un té, está elaborado con hierbas (plantas) que se utilizan para cocinar.
• Póngase una compresa de hielo o almohadilla de hamamelis (witch hazel) para tratar de aliviar el dolor y la hinchazón.

Si tiene sangrado o dolor muy intenso, llame de inmediato a su profesional de la salud.

Calambres en las piernas

¿Qué puede hacer para aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo?

Los calambres en las pantorrillas (parte baja de las piernas) e incluso en los pies son comunes en el segundo y el tercer trimestre. Suelen suceder a la noche y pueden despertarla. No se sabe con certeza qué causa los calambres en las piernas durante el embarazo.

Esto es lo que puede hacer para tratar de prevenir los calambres en las piernas:

• Estire los músculos de las piernas antes de irse a dormir.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su profesional de la salud sobre las actividades que pueden practicarse sin riesgo durante el embarazo.
• Coma alimentos con alto contenido de magnesio. El magnesio es un mineral que se obtiene de los alimentos. La cantidad insuficiente de magnesio en el cuerpo puede causar los calambres en las piernas. Los alimentos que tienen mucho magnesio son panes y pastas integrales, frijoles, nueces, semillas y fruta seca. Pregunte a su profesional de la salud si conviene tomar un suplemento de magnesio. Un suplemento es un producto que usted toma para compensar ciertos nutrientes que no recibe en forma suficiente de los alimentos.
• Beba mucha agua.
• Use zapatos cómodos y con buen soporte.

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar los calambres en las piernas:

• Estire el músculo de la pantorrilla. Flexione el pie hacia arriba y hacia abajo.
• Masajee el músculo de la pantorrilla haciendo presión a lo largo y hacia abajo.
• Dese una ducha caliente o un baño tibio.
• Colóquese hielo.

Llame a su profesional de la salud si los calambres en las piernas:

• Le suceden mucho
• Le causan dolor muy intenso
• Vienen con hinchazón, enrojecimiento, cambios en la piel o músculos débiles
• No mejoran cuando trata de aliviarlos

Falta de aliento

¿Qué puede hacer para tratar de aliviar la falta de aliento durante el embarazo?

La falta de aliento sucede cuando siente que no tiene suficiente aire en los pulmones al respirar. Puede sentirlo a finales del embarazo, cuando su bebé es grande y presiona sobre el diafragma (el músculo que la ayuda a respirar). Aunque usted se sienta sin aliento, su bebé está recibiendo oxígeno en la matriz.

Para ayudarla a respirar más fácilmente:

• No fume. Si necesita ayuda para dejar de fumar, avise a su profesional de la salud.
• Siéntese o póngase de pie con la espalda recta para que sus pulmones tengan lugar de expandirse. Muévase lentamente.
• Trate de respirar aire limpio. Manténgase alejada del humo de segunda mano (humo de tabaco de otras personas) y otros contaminantes en el ambiente.

Llame a su profesional de la salud si:

• Hay un cambio grande en su respiración.
• Tiene tos.
• Siente dolor en el pecho.

Dientes y encías

¿Cómo cambian los dientes y las encías durante el embarazo?

Tal vez no lo esperaba, pero sus dientes y encías pueden cambiar durante el embarazo. Es importante mantenerlos sanos para que no se infecten. Las infecciones durante el embarazo pueden causar problemas para usted y su bebé, tal como aumentar su riesgo de parto prematuro y nacimiento prematuro. El parto prematuro es el que sucede antes de las 37 semanas de embarazo. El nacimiento prematuro es el que sucede antes de las 37 semanas de embarazo.

Los cambios comunes de los dientes y las encías incluyen:

• Puede tener las encías sensibles e hinchadas. Es posible que le sangren al cepillarse o pasarse el hilo dental.
• Puede sentir los dientes flojos. Eso puede suceder porque las hormonas del embarazo que ayudan a relajar los músculos para el parto pueden aflojar el tejido que mantiene a sus dientes en su lugar.
• Si tiene náuseas, el ácido de la boca puede causar que el esmalte de los dientes se desgaste. El ácido también puede provocar caries.

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar el dolor que puede aparecer con los cambios de los dientes y las encías:

• Use un cepillo de dientes más suave.
• Enjuáguese la boca con agua salada tibia.
• Hágase chequeos dentales periódicos incluso durante el embarazo. Asegúrese de que el dentista sepa que está embarazada.

Orinar con frecuencia

¿Qué puede hacer si tiene que orinar con frecuencia durante el embarazo?

Es posible que tenga que orinar con más frecuencia durante el embarazo, en especial al principio y en las últimas semanas antes del nacimiento de su bebé. El peso de su bebé al crecer presiona sobre su vejiga. Tal vez se le escape orina al toser, reírse, estornudar o hacer ejercicios.

Esto es lo que puede hacer si necesita orinar con frecuencia:

• No beba café, té, refrescos y otras bebidas con cafeína. La cafeína es una droga que puede hacerla orinar con más frecuencia.
• Haga ejercicios pélvicos Kegel para fortalecer los músculos que controlan el flujo de orina. Para ello, apriete los músculos que usa para evitar orinar. Contraiga los músculos firmemente durante 10 segundos y luego descanse. Los ejercicios Kegel también ayudan a preparar los músculos para el parto.
• Vaya al baño cuando tenga que ir. No trate de aguantar. Cuando orine, inclínese hacia adelante un poco para vaciar totalmente la vejiga.
• Vaya al baño antes de hacer ejercicios. Hable con su profesional de la salud sobre los ejercicios que son seguros de hacer durante el embarazo.
• Deje de tomar líquidos alrededor de 2 a 3 horas antes de irse a dormir.
• Use una toalla sanitaria o protector diario por si pierde orina.

Llame a su profesional de la salud de inmediato si tiene señales o síntomas de una infección de las vías urinarias. Si no se trata, esta infección puede dar lugar a una infección más grave o al parto prematuro. El parto prematuro es el que sucede demasiado pronto, antes de las 37 semanas de embarazo. Las señales y los síntomas de las infecciones urinarias incluyen:

• Sangre en la orina
• Fiebre
• Sentir ganas de ir al baño otra vez inmediatamente después de orinar
• Dolor o ardor al orinar

Flujo vaginal

¿Qué necesita saber sobre el flujo vaginal durante el embarazo?

El flujo vaginal (también llamado "loquios") que es transparente, blanco o pegajoso es normal durante el embarazo. Los cambios en la vagina (canal de parto) y en el cuello uterino (abertura al útero en la parte superior de la vagina) relacionados con el embarazo son los que causan el flujo.

El flujo que no es normal puede ser una señal de infección y las infecciones pueden causar graves problemas durante el embarazo. Llame a su profesional de la salud de inmediato si su flujo vaginal:

• No es transparente o blanco
• Huele mal
• Viene con picazón
• Viene con dolor o partes sensibles

Venas varicosas e hinchazón en las piernas, tobillos y pies

¿Qué puede hacer si tiene venas varicosas e hinchazón en las piernas, tobillos y pies?

Si mira hacia abajo y no puede verse los tobillos, ¡no es la única! Muchas mujeres tienen hinchazón en las piernas, los tobillos y los pies durante el embarazo. La hinchazón puede ser causada por las hormonas del embarazo, por tener más líquido en el cuerpo durante el embarazo y por la presión del bebé en crecimiento sobre las venas que transportan sangre a su corazón.

La presión sobre una vena llamada vena cava inferior puede causarle dolor, comezón y bultos azulados en las piernas. Se las llama venas varicosas (várices). Por lo general no causan problemas, pero no son agradables. Es más probable que le aparezcan si es su primer embarazo o si otras personas de su familia las tienen.

Esto es lo que puede hacer para tratar de aliviar las venas varicosas y la hinchazón en las piernas, tobillos y pies:

• No permanezca de pie durante largos períodos.
• Cuando esté sentada, ponga los pies en alto. No se cruce de piernas cuando esté sentada.
• Cuando esté acostada, ponga las piernas sobre una almohada.
• Duerma de su costado izquierdo. Eso quita la presión de la vena que retorna sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
• Use medias o calzas elásticas de refuerzo o de compresión. Son muy ajustadas y pueden ayudar a controlar la hinchazón. No use calcetines o medias con una banda elástica ajustada alrededor de la pierna.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su profesional de la salud sobre las actividades que son seguras de hacer durante el embarazo.
• Colóquese una compresa de hielo en las áreas hinchadas.

Si tiene una hinchazón extremada o repentina, llame de inmediato a su profesional de la salud. Esas pueden ser señales de un problema grave llamado preeclampsia. Este problema puede ocurrir después de la semana 20 de embarazo. Sucede cuando la embarazada tiene alta presión arterial y señales, como dolor de cabeza intenso, que significan que algunos de sus órganos no están funcionando normalmente.

Revisado en mayo de 2016